Tanto las emociones placenteras como las displacenteras pueden ser un detonante para el consumo de sustancias, es por esto que es importante saber identificar nuestros estados de ánimo y el momento en que consumimos alguna sustancia, por ejemplo, si bebes alcohol cuando estás triste, es muy probable que se te dificulte lidiar con la tristeza y necesites conocer estrategias para enfrentarla, por ello, te dejamos algunas para afrontar tus estados de ánimo:
- Elevar el número de acontecimientos agradables en el día.
- Tener una alimentación balanceada.
- Dormir bien.
- Evitar situaciones o personas que generan displacer.
- Contar con una red de apoyo.
- Importante: hablar de cómo te sientes con personas de confianza.
El reconocer, identificar y regular nuestras emociones brinda la posibilidad de tener una mejor relación con el consumo de sustancias, con uno mismo (a) y las personas que nos rodean.
Te dejamos el siguiente test para que identifiques el número de síntomas que presentas, en caso de consumir alguna sustancia.
Si consideras que necesitas ayuda, dentro de la Ibero se encuentra la Clínica de Bienestar Universitario, la cual brinda atención psicológica por medio de especialistas a la Comunidad Ibero, nos encontramos en el Edificio J, segundo nivel; también puedes escribir un correo a cbu@ibero.mx o llamar a la extensión 4262.